追悼 ﹙二﹚
面對失落時，一個人的生理和心理都會產生傷痛反應，顯示出來的症狀有時與憂鬱症極酷似，譬如悲傷的心情、失眠、胃口改變、體重減輕、意興闌珊、自我疑慮…等。但是自然的傷痛反應，會隨著時間慢慢消減，只有在傷痛症狀滯留不去，或更形惡化時，好像〝倩倩〞的不吃不喝不睡，專業人員的協助便不可或缺了。話雖如此，傷痛過程到底持續多久，也因人而異，一般而言，在一份失落後的2-6個月間，皆屬常態，而整個傷慟過程，由於起伏不定，也可能斷斷續續費時兩年之久。不難理解的，傷慟過程拖得愈長，愈有可能發展出其他精神上的疾病，譬如憂鬱症、焦慮症或伴隨幻覺的其他精神疾病，實在不容忽視。
對於至親密友的逝世，英國精神科醫師約翰勃比博士(John Bowlby)更發現傷痛者多半要經歷４個階段才能由哀傷中恢復，那就是１、震驚麻木(Shock and Numbness)：在這個階段裏，這個人的情感似乎和現實脫離了，他／她覺得那份失落不是真的，好像和他／她無關一樣，通常在這一段時間，反而能冷靜處理一切應辦理的繁瑣事宜；２、渴念期(Yearning and Searching)：在這時期，哀傷者才突然覺察出逝者不在了，因而試著尋找或確定逝者在那裏，這本來是一種正常的努力，好像東西丟了就盡力去找，但是逝者是再也不會在人間找到了，因此會轉進第三時期；３、絕望期(Disorganization and Despair)：這就是最傷痛的悲悼時期，如果在此時期能不將哀傷的情感隱藏、壓抑或孤立自己，而能誠實的對可信賴的人說出自己的感受，談談逝去的人，重溫、回想逝者與自己的關係，以及不管好壞的共同經歷…等，則會學習到傷心難過是正常的，把它說出來才是健康的，便能逐漸進入４、重組生活(Reorganization)也就是恢復期(Recovery)或緩解期(Resolution)：中國人常為了怕引起傷心情緒（自己的或是別人的），避而不談那份失落，甚至連逝者的名字都不再提起，以為找別的事忙忙就會忘記了，或以〝時間會醫治一切〞等想法來躲開正面的因應，看看週遭有多少人，由於沒有適當的走完這份失落的傷慟過程，在所愛的人辭世後，一輩子也沒能再恢復他／她的正常情緒或過去的生活功能，以致鬱鬱寡歡終老的。
在哀悼中最難走過去的就是罪惡感，像文中的小倩，正值她鬧家庭革命、反叛父母到最高潮的時候，母親突遭車禍過世，太多的懊悔、自責，使得喪母之痛極難恢復，她甚至沮喪得想以自殺來終止內心中難以忍受的悔恨、悲痛、煎熬而不自覺…遇到這種情況，一定要尋求心理專業人員的協助，同時也藉著小倩的故事提醒我們，對自己四週的人，言語、態度真要把握機會，該感謝、讚美的不要虧欠；該道歉、和好的也不要拖延，誰也不知道明天會如何，但求每一天對自己所親近、所愛的人沒有遺憾，也不會後悔。
執筆者： 蔡欣
華人心理輔導中心
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