事业的基础 － 健康身心 （2)
最近我不但开始积极改善自己长久的消化问题， 也非常有毅力的开始及坚持了简单运动的日常习惯。我现在是这么想， 如果连像我如此懒惰的人都可以采取行动，为自己的身心做出一番努力，取得立即的进步，比我能干的读者朋友一定能够有更大更好的发挥。
长久以来， 我都很羡慕一些朋友， 穿着光鲜的到运动俱乐部去跑步或举重或跳有氧舞，既时髦又振奋，然后精神抖擞的去上班工作。我也尝试过几次，但有时候嫌这玩意太贵， 有时候自己嫌太麻烦而无法持久，还有更多时候感觉没有同伴而很快就觉得无聊了。所以从维持长期固定运动的这个目标来说， 我是最标准的失败者。
这几个月来可不大一样了。
搞事业的人最喜欢打高尔夫球或网球， 或者从事其他“体面”的运动。它们都很好，但对一般人而言，毕竟需要有足够的钱与时间以及同伴，都不是天天可做的。
可是从最近一次爬山运动中，我就体会到， 它不但一毛钱都不用花，不但是天下最好的运动，还是最好的免费的交际交友活动。同样道理，所有今日的健康资讯都告诉我们， 如果你每天只作一樁运动活动， 那么天下没有比散步30分钟更简单而有用的活动了。我就开始注意到， 原来左邻右舍好多朋友们， 天天早晚成群结队的边聊天边散步，持之有衡，日久之后，朋友越来越亲近，人人也都更健康。
我后来又发现， 附近有一所 YMCA 青年会, 用最便宜的月费 （豪华运动俱乐部的1/10不到）， 人人就可以使用它所有的设备，包括温水游泳池，全套运动器材， 以及五花八门从太极拳到瑜伽到有氧舞到空手道的免费运动课程。
几个月以来， 我几乎每天用1~2小时的时间到YMCA 运动，然后精神饱满的工作， 因此之故效率特别高，心情特别好， 所以“时间”与“场所”绝对不是问题。我完全不必穿着光鲜？或在乎这是否高级运动场所？旁边是否同层次的认识？原来许多白领事业家在乎运动场所与同伴， 其实都是自己给自己加的框框。 事实上，除了自己以外，没有人会在意在乎的。
有人会挑战我， 说在亚洲就没有这些场所或设备， 那有那么容易？同样道理， 从台北到上海， 从香港到北京， 到处都有街坊边的跳舞， 太极拳，散步，气功，体操聚会； 到处也都可以找到登山或散步的同好， 不花钱，可以天天运动，还可以交到好朋友， 何乐不为？
朋友们，您今天就可以开始，至少开始以下这些行动：
· 每天散步走30分钟 － 不要太在意快慢，记得顺畅呼吸就好了。（如果能够配合附近的登高或爬山， 就会更有效。
· 至少每两天要能够体操或认真伸展30分钟一次。街坊上有许多舞蹈班，气功班，太极班，瑜伽班， 都是不同形式的身心舒展， 太棒了！你可以主动去参加， 享受众人共同运动的凝聚力， 或者自己在家静静的做也可以。许多人喜欢甩手， 也很好。
· 一周至少一次兴奋的活动。 这个标准不必很高， 和朋友周末爬山，与家人出游（走走动动， 别只坐车），年轻人可以三五好友打篮球， 年老人可以跳舞或轻松游泳，….。都是好事。
今天开始尝试三个月，三个月后咱们再来对照比较有否进步。
(多元創投董事长；亞洲智富基金董事長; 全球玉山科技理事長；Blog 網站: bob.chinalabs.com)