November 15, 2007思想定位人們常用看山是山，看山不是山，看山又是山，形容心境的變化。小的時候看山，僅僅是土堆和樹木的結合。年齡漸長，人生有了歷練之後，看山，不只眼見為憑的山，還會用心眼洞察山所代表的意義。智慧更老練了，不但用肉眼和心眼看山，也能領悟山本身的存在價值。山不需轉換爲潮起潮落的大海，也沒有必要變做能飛能叫的老鷹，它就是土堆堆起，不能移動的一座山。但因爲山的存在，松柏有了常青的居所，人們有了登高遠望的平臺。山會震動，海有狂嘯，老鷹展翅飛翔，每個人也都有他自己的獨特價值，不需要樣樣都學別人。重要的，是將自己的思想定位好，看自己所當看的，也能用正確的人生觀，價值觀，以及世界觀解讀人生，這有如將房子建在磐石上，才是最有保障的。一旦憂鬱的警報大聲響起，因爲我們的思想已經具備轉危為安的能力，憂鬱的風暴便吹不倒我們了。（節錄自“邀快樂同行”）
更新解讀人生的邏輯人生不如意事十有八九，並不表示我們只能選擇悲哀，其實快樂與否，仍然在於自己的心境。如果我們一遇到挫折和逆境，總是往壞處想，表示自己解讀人生的邏輯已經出了問題，因此需要更新，才能扭轉悲觀的連鎖反應。但矛盾的是，我們明明知道應該更新思想，卻抵擋不了舊有的習慣，依然過著想不通以及鑽牛角尖的日子。心理學家曾經研究，一個習慣大約二十一天就能養成，若要改變就非常困難。因此，很多人爲了戒除酒癮，藥癮，賭癮，性癮，和上網成癮的問題，付出很大的代價，但只要有心，成功的例子仍然很多。我們的思維方式也會出現類似的困擾，好像上癮似地，非得往一個方向鑽，即便知道對自己沒有好處，卻無可自拔。其實處理的原則和戒除上癮問題是一樣的，只要我們願意，並且決心改變解讀人生處境的態度，就是遠離憂鬱的開始，憂鬱的警報也會漸漸消音。（節錄自“邀快樂同行）
觀念偏差的火苗一位父親清早起床，想到上回遲到被經理當衆訓斥的尷尬，立刻從暖暖的被窩裏跳了出來。吃早餐的時候，看到報上寫著經濟將持續下滑的預測，正憂心工作不保的同時，聽到上高中的兒子仍在賴床的聲音，立刻衝進房間劈頭大駡。兒子則莫名其妙，不知父親為何一大早拿他當出氣筒。這一幕家庭肥皂劇，相信對很多人並不陌生。這位竭盡心力供應全家大小生活所需的父親，因爲忽略自己的情緒健康，並養成壓抑情緒的習慣，以至於變得非常情緒化。他相信有錢才有安全感，對經濟波動也格外關注，只要一看到兒子萎靡不振，鬱悶的情緒立刻轉化為暴跳如雷的行爲反應。如果他不改變自己的成功觀念，也不調整有錢才能得到尊重的價值觀，加上只重視學業，卻不關心孩子心靈健康的管教態度，與兒子水火不容的關係恐將持續惡化。即便花時間學習親子溝通的技巧，但若思想觀念不改變，還是很難派上用場。曾經有人非常沮喪的對我說，學了很多人際溝通的技巧，離開教室之後都成了無用的大道理。在面對家人與同事的時候還是一籌莫展，一踩到不公平的地雷，整個人就垮了。其實，要改善人際關係，只是靠溝通技巧是不夠的，生活的態度必須同時改變才能收到效果。尤其在職場生存，發自於天理何在的呐喊，並不能為自己帶來更大的利益。然若抱著公平自在人心的態度，先熄滅天理何在的憂鬱思想火苗，解除憂鬱警報，溝通技巧才會是人際關係的助力。(節錄自“邀快樂同行, 造訪心靈園丁網站 ）
憂鬱警報無所不在在美國加州聖他克魯玆大學擔任校長的丹尼絲.丹頓女士（DENICE DENTON），不僅擁有傲人的學歷，也是一位傑出的專業人士，但她是一名憂鬱症患者，也因此走上絕路。自殺前，她已經入院治療近一星期，卻在出院後不到二十四小時之内，選擇從舊金山的一棟大樓跳下，結束自己四十六年的生命。這個例子提醒我們，高學歷，高收入，和高智商，並不是快樂的保單，也無法免除人生的煩惱。其實，許多在人們眼中的有為有成之士，將煩惱秘而不宣的藏在心底，隨時都可能走上和丹頓女士一樣的絕路。我們若分析丹頓女士的個案，顯而易見的，是她心中積壓了許多無解的煩惱，才會導致一發不可收拾的悲劇。換句話說，即便一個人擁有了財富名利，學識地位，不愁吃不愁穿，一旦思想鑽了牛角尖，任何一個小小的刺激，都足以使之陷入心灰意冷的絕境。事實上，丹頓校長自殺前，其治校理念及做法受到社會大衆的質疑，的確對她造成極大的困擾。雖然她曾接受心理治療，也持續服藥，仍無法紓解來自輿論以及專業形象受損的壓力，悲劇因此發生。這個令人惋惜的事件提醒我們，憂鬱的困擾可能發生在任何人身上。我自己親身的經歷也説明，任何小事都可能刺激情緒低落的反應，因此不要忽略憂鬱思想火苗存在的事實，才能徹底解除憂鬱警報無所不在的威脅。(節錄自"邀快樂同行"，造訪心靈園丁網站)購買邀快樂同行 |
