WJTalk - 劉艾青心靈園丁

自序

常有人問我，爲什麽一個人會得憂鬱症？

其實，這是一個不容易回答的問題，否則憂鬱症也不會成爲二十一世紀蔓延最快的心理疾病。

而從患病人數持續攀升的趨勢看來，未來將有更多人被診斷為罹患憂鬱症。正因爲如此，我們不能忽略找到病源的努力，以及推動預防憂鬱的宣導工作。

然而，儘管病源不容易確認，所幸，憂鬱有很大一部分是「想」出來的。

換句話說，應用正確的思考邏輯，推理解讀周遭人，事，物代表的意義，可以達到防治憂鬱的目的。

有人聽到這個想法，會很坦白並且無奈的告訴我，也曾想盡辦法開導憂鬱的親友不要鑽牛角尖，多往積極正面的方向思考，可是一點用都沒有。於是悲觀的認定，要改變他們的想法是不可能的！

沒有錯，當一個人已經被診斷為罹患憂鬱症，不可能像一般人一樣，聼聼好的道理，就能將事情想通。他們可能需要三個月，甚至更長的時間，才能扭轉思想裏面一個最小的環節。

這無關智商高低，而是當一個人的思想長時間處在扭曲的狀態中，解讀周遭人，事，物的功能必定受損，若要恢復積極，正面，與樂觀的生活態度，除了需要時間和決心之外，家庭以及社會的支持也很重要。

曾經，一位三十出頭的年輕人找我諮詢。他擁有高學歷，也長得一表人才，卻一直沒有辦法在工作上有所突破，他擔心自己得了憂鬱症。

我問他，除了自己的專業之外，還有什麽特長？他沉默了一會兒，臉上的表情有些茫然和尷尬，才說出求學時期成績不錯的話。

看到他那失落的表情和嘆息的語氣，我也感觸良多。

這位年輕人絕對不只會讀書而已，可是他對自己的認知存在了許多盲點，以至眾多別人羡慕的條件對他都沒有任何意義。

原因之一是他並不真正認識自己的特質，因此閒置了可以做為提升自信的資源。再加上從小抱著人定勝天以及成功就會受人尊敬的信念，埋頭苦幹得到學位之後抬頭一看，才發現這個世界的遊戲規則是開放式的。

也就是有了學歷，還要看資歷；有了資歷之後，若人際關係和情緒智慧不足，依舊英雄無用武之地。等到這些條件都齊全了，卻因年齡的關係處處碰壁，中年危機接踵而來。

我建議他，先靜下來認識自己，在跟著環境起舞之前，得知道自己能跳什麽舞。

他想起小時候對繪畫很有興趣，於是我鼓勵他重新拾起畫筆，有空去看看畫展，或是到戶外捕捉靈感。此外，試著用自己的專業好好找一份工作，在兼顧現實與理想的同時，充分享受生命賦予他的本錢。

記得小時候全家人常去兒童樂園玩，我每回一定站在哈哈鏡前照一照。有趣的是，看到自己在一面鏡子中又矮又胖，另外一面鏡子裏卻成了竹竿似的又高又瘦，我總是指著鏡中變形的身材捧腹大笑。心想，給凹凸鏡取名哈哈鏡實在太妙了！

然而，在現實生活裏，當我們外表不如人，家世背景不如人，學歷不如人，子女不如人，財富不如人，以及成就不如人的時候，看著變形扭曲的自己，壓根笑不出來。

似乎快樂成了奢侈品，也常缺貨。

如果我們總認定別人不懷好意或自己是個苦命人，快樂很難生根。若學會不要鑽牛角尖，換一種豁達的思維方式，即便困難重重也不用害怕了。

這些年來從事廣播，寫專欄，演講，以及諮商時，我建議人們必須調整「解讀人生的邏輯」，做為改善人際關係以及提升心靈健康的原則。方法提出來之後，獲得許多正面迴響，因此決定將這些心得整理成書，與更多人分享。

爲了讓讀者能夠深入了解憂鬱的心路歷程，幾番思考，我選擇使用比較多的説理方式，進行人性的剖析。主因是我觀察到一個解憂的斷層，就是我們很難將別人成功的經歷和激勵人心的故事，實際套用在自己身上。

通常，羡慕別人一陣子之後，日子就又回到舊有的模式中。我們需要的是一個銜接的橋樑，就是羡慕別人突破重圍之外，也能為自己把脈，找到觀念上必須突破的瓶頸，這樣一來，別人的故事才能成爲具體的幫助。

若我們將憂鬱的思想看做清水裏面的墨汁，爲了潔淨水質，要撈起墨汁很難，但若注入更多清水，也就是正確的觀念和邏輯推理，思想就會愈來愈透澈。

思想解憂的原則，是讓自己多接觸積極正面的觀念，用合乎人性以及富有真理的原則解讀人生的處境，並降低憂鬱擴散的威力，這就是邀請快樂同行的具體做法。

在整個寫書的過程，親朋好友非常關心進度，因此，這本書也表達了他們對解憂的重視與關心。

我要感謝在内容上提出建議和寫序的朋友們，以及從封面到封底每一位參與製作的夥伴。而來自丈夫，兒女，以及家人的鼓勵，也是我的重要精神支柱。

雖然不止一次懷疑能否完成，只要一想到這份努力不是爲了我自己，而是許多在憂鬱痛苦中掙扎的人們，我的士氣就又振奮起來。

聖經箴言書有兩句話：憂傷的靈使骨枯乾，喜樂的心乃是良藥。我常禱告，但願這個世上痛苦的人愈來愈少，能發自内心展露笑容的人愈來愈多。

我相信，只要學會邀快樂同行的秘訣，憂鬱自然會被我們遠遠的拋在腦後。