我決定不用她的名字描述她的故事。
第一次看到她，旁邊站的是她的未婚夫，至今都不能忘記的感想，是金童玉女四個字。
她身上帶著一股沒有隱瞞的真實，讓人自然而然產生好感。
當她生下第一個孩子的時候，我們為她高興，小男孩讓人愛，也讓人疼。但是小男孩從半歲開始生病，病情每況愈下。她年紀輕輕，抱著孩子進出醫院無數次，春天過去，冬天又來，只要聽到任何治病的方子，她必全力以赴。
記得一次我的婆婆躺在床上休息，小男孩走到房間拍拍她，一個小小的動作，讓人怎麽也忘不了。
前不久去她家，女兒親手做了些點心，她說著兒子很喜歡吃，因爲他吃的時候將一條腿翹在另外一條腿上。
她的描述震撼了我，因她十四歲的兒子雖然不會說，認知能力無法與同年齡的孩子相比，做母親的卻聽到了他的心聲。
於是我聯想到，很多父母常埋怨孩子不願意溝通，也無從了解他們，那麽這位母親是如何了解兒子的呢？
她必須放下所有的理所當然，走入兒子的思想，看他所屬的世界，否則就沒有那麽貼心的一個描述。
她的辛苦非外人所能想像，她對孩子的了解讓我感動，也值得父母們學習。
秋風一吹，路邊的落葉肆無忌憚的從這家飄到那家，整條街都給吹亂了。
仔細看看自家院裏的落葉，好些打從不知名的鄰居家給吹過來的。
大自然似乎不大懂得公平的道理，到了秋風掃落葉的季節，顧不得我家你家的界限，愛吹到那就到那。還好街坊鄰居不計較，各人自掃門前落葉，倒也相安無事，若斤斤計較落葉屬誰，日子就不大好過了。
放眼望去，夏天的綠換上了秋天的黃紅，這是大自然提醒我們為季節的變換感恩，卻不是在春天埋怨花粉，夏天抗議高溫，秋天無奈落葉，冬天不滿嚴寒。
季節有熱鬧，也有沉靜，好比人生有時動，有時靜，有時忙得不可開交，也有時安然休息。
我們常爲了有事做而感恩，卻忽略了能夠休息也是值得感恩的。大家都說休息是為走更長遠的路，能一無掛慮的相信這個道理，還是得靠感恩的力量。
長途飛行的時候，令人羡慕的是那些不顧自己睡相被人瞧見，轉個身就能呼呼大睡的乘客。他們睡的香甜，一下飛機神采奕奕，這個上飛機就能睡的本事的確值得感恩。
不失眠的人要為夜晚睡的安穩感恩，這是得來不易的，睡飽了才有力氣過日子。如果常失眠，或許是煩惱太多，正好提醒自己必須重新評估生活優先次序和時間管理是否妥當，感恩的心也因此加增。
當我們聽到別人對自己的批評，直覺反應是不平，心中激起了無處可申訴的委屈。若是找人理論，可能越描越黑，不講明白又擔心滾雪球效應，該如何是好呢？
這個世界充滿了看法，尖銳的多，讓自己高興的少，感恩沒有理由，感慨倒是一籮筐。試想，一艘將要遠航的大船載滿了人員和貨物，如果掌舵的船長從來沒有遇過風浪，並且拒絕提升專業的能力，那麽有多少人的身家財產能托付於他呢？
其實，患難給人磨練及學習忍耐的機會，專業能力和人際關係因此更加老練成熟。想到此，我們就可以用感恩的心情面對被批評論斷的挫折，以接受考驗的態度面對，把握自我反省和自我成長的第一時間，不但容人的心胸擴大了，掌舵的船才會越來越大，不是好事一件嗎？
如果一個人具備了指出他人錯誤的聰明，卻無法看到自己的不足，恐怕就很難感恩了。
在大海裏游過泳，就不會在小池塘裏爭泳；登上高山，才發現在平地和自己勢不兩立的那個人也變得模糊了。感恩的心要從一顆謙虛的心開始，如果總是爲了對或錯而與別人爭的面紅耳赤，生活少了平靜卻多了煩躁，連感恩的心情也沒了。
人生要力爭上游，謙虛的人視對手為激勵自己上進的力量，因此感謝術業有專攻帶來的競爭壓力。
有人凡事靠自己，自認沒有貴人相助的運氣，艱辛無人理睬，無助也是靠自助度過的，因此找不到感恩的好理由。但艱辛打開了我們的學習大門，僅此一點就值得感恩了。
人一出生，就得努力的吃，直到吃奶的力氣用盡，就努力的睡，睡醒之後努力的哭到奶瓶送入口中。學走路的時候搖搖擺擺，邊走邊跌的終於站穩了，又有一大堆的規矩要學，一旦上學了，還有數不清的辛苦在人生的歲月裏列隊迎接。
比起誰的辛苦多，恐怕沒有結論，然而愈是感慨辛苦多，就愈沒有開心的理由。唯有感恩的態度能幫助我們看到自己的富有，那麽，歲月留在臉上的痕跡不再是滄桑，白髮反倒是年歲的冠冕了。
感恩與否，在乎如何看人生的順境與逆境。若選擇認命，人生是灰色的，但感恩的心幫助我們摒棄理所當然的心態，喜樂的心也更多了。
讓我們一起感恩，從最小的事情開始，為人生減少一分苦澀，增加一分甘甜，相信持續發酵的結果將會讓我們發現，自己仍有許多值得感恩的好理由。
人們常用看山是山，看山不是山，看山又是山，形容心境的變化。
小的時候看山，僅僅是土堆和樹木的結合。年齡漸長，人生有了歷練之後，看山，不只眼見為憑的山，還會用心眼洞察山所代表的意義。智慧更老練了，不但用肉眼和心眼看山，也能領悟山本身的存在價值。
山不需轉換爲潮起潮落的大海，也沒有必要變做能飛能叫的老鷹，它就是土堆堆起，不能移動的一座山。但因爲山的存在，松柏有了常青的居所，人們有了登高遠望的平臺。
山會震動，海有狂嘯，老鷹展翅飛翔，每個人也都有他自己的獨特價值，不需要樣樣都學別人。
重要的，是將自己的思想定位好，看自己所當看的，也能用正確的人生觀，價值觀，以及世界觀解讀人生，這有如將房子建在磐石上，才是最有保障的。一旦憂鬱的警報大聲響起，因爲我們的思想已經具備轉危為安的能力，憂鬱的風暴便吹不倒我們了。
（節錄自“邀快樂同行”）
自序
常有人問我，爲什麽一個人會得憂鬱症？
其實，這是一個不容易回答的問題，否則憂鬱症也不會成爲二十一世紀蔓延最快的心理疾病。
而從患病人數持續攀升的趨勢看來，未來將有更多人被診斷為罹患憂鬱症。正因爲如此，我們不能忽略找到病源的努力，以及推動預防憂鬱的宣導工作。
然而，儘管病源不容易確認，所幸，憂鬱有很大一部分是「想」出來的。
換句話說，應用正確的思考邏輯，推理解讀周遭人，事，物代表的意義，可以達到防治憂鬱的目的。
有人聽到這個想法，會很坦白並且無奈的告訴我，也曾想盡辦法開導憂鬱的親友不要鑽牛角尖，多往積極正面的方向思考，可是一點用都沒有。於是悲觀的認定，要改變他們的想法是不可能的！
沒有錯，當一個人已經被診斷為罹患憂鬱症，不可能像一般人一樣，聼聼好的道理，就能將事情想通。他們可能需要三個月，甚至更長的時間，才能扭轉思想裏面一個最小的環節。
這無關智商高低，而是當一個人的思想長時間處在扭曲的狀態中，解讀周遭人，事，物的功能必定受損，若要恢復積極，正面，與樂觀的生活態度，除了需要時間和決心之外，家庭以及社會的支持也很重要。
曾經，一位三十出頭的年輕人找我諮詢。他擁有高學歷，也長得一表人才，卻一直沒有辦法在工作上有所突破，他擔心自己得了憂鬱症。
我問他，除了自己的專業之外，還有什麽特長？他沉默了一會兒，臉上的表情有些茫然和尷尬，才說出求學時期成績不錯的話。
看到他那失落的表情和嘆息的語氣，我也感觸良多。
這位年輕人絕對不只會讀書而已，可是他對自己的認知存在了許多盲點，以至眾多別人羡慕的條件對他都沒有任何意義。
原因之一是他並不真正認識自己的特質，因此閒置了可以做為提升自信的資源。再加上從小抱著人定勝天以及成功就會受人尊敬的信念，埋頭苦幹得到學位之後抬頭一看，才發現這個世界的遊戲規則是開放式的。
也就是有了學歷，還要看資歷；有了資歷之後，若人際關係和情緒智慧不足，依舊英雄無用武之地。等到這些條件都齊全了，卻因年齡的關係處處碰壁，中年危機接踵而來。
我建議他，先靜下來認識自己，在跟著環境起舞之前，得知道自己能跳什麽舞。
他想起小時候對繪畫很有興趣，於是我鼓勵他重新拾起畫筆，有空去看看畫展，或是到戶外捕捉靈感。此外，試著用自己的專業好好找一份工作，在兼顧現實與理想的同時，充分享受生命賦予他的本錢。
記得小時候全家人常去兒童樂園玩，我每回一定站在哈哈鏡前照一照。有趣的是，看到自己在一面鏡子中又矮又胖，另外一面鏡子裏卻成了竹竿似的又高又瘦，我總是指著鏡中變形的身材捧腹大笑。心想，給凹凸鏡取名哈哈鏡實在太妙了！
然而，在現實生活裏，當我們外表不如人，家世背景不如人，學歷不如人，子女不如人，財富不如人，以及成就不如人的時候，看著變形扭曲的自己，壓根笑不出來。
似乎快樂成了奢侈品，也常缺貨。
如果我們總認定別人不懷好意或自己是個苦命人，快樂很難生根。若學會不要鑽牛角尖，換一種豁達的思維方式，即便困難重重也不用害怕了。
這些年來從事廣播，寫專欄，演講，以及諮商時，我建議人們必須調整「解讀人生的邏輯」，做為改善人際關係以及提升心靈健康的原則。方法提出來之後，獲得許多正面迴響，因此決定將這些心得整理成書，與更多人分享。
爲了讓讀者能夠深入了解憂鬱的心路歷程，幾番思考，我選擇使用比較多的説理方式，進行人性的剖析。主因是我觀察到一個解憂的斷層，就是我們很難將別人成功的經歷和激勵人心的故事，實際套用在自己身上。
通常，羡慕別人一陣子之後，日子就又回到舊有的模式中。我們需要的是一個銜接的橋樑，就是羡慕別人突破重圍之外，也能為自己把脈，找到觀念上必須突破的瓶頸，這樣一來，別人的故事才能成爲具體的幫助。
若我們將憂鬱的思想看做清水裏面的墨汁，爲了潔淨水質，要撈起墨汁很難，但若注入更多清水，也就是正確的觀念和邏輯推理，思想就會愈來愈透澈。
思想解憂的原則，是讓自己多接觸積極正面的觀念，用合乎人性以及富有真理的原則解讀人生的處境，並降低憂鬱擴散的威力，這就是邀請快樂同行的具體做法。
在整個寫書的過程，親朋好友非常關心進度，因此，這本書也表達了他們對解憂的重視與關心。
我要感謝在内容上提出建議和寫序的朋友們，以及從封面到封底每一位參與製作的夥伴。而來自丈夫，兒女，以及家人的鼓勵，也是我的重要精神支柱。
雖然不止一次懷疑能否完成，只要一想到這份努力不是爲了我自己，而是許多在憂鬱痛苦中掙扎的人們，我的士氣就又振奮起來。
聖經箴言書有兩句話：憂傷的靈使骨枯乾，喜樂的心乃是良藥。我常禱告，但願這個世上痛苦的人愈來愈少，能發自内心展露笑容的人愈來愈多。
我相信，只要學會邀快樂同行的秘訣，憂鬱自然會被我們遠遠的拋在腦後。
劉艾青
生活智慧培訓師，非營利機構心靈園丁創辦人，北美星島日報專欄作家，多年從事演講及心理健康教育的工作。
臺灣大學心理學系畢業。
美國University of Kansas工業組織心理碩士，
University of Arizona企業管理碩士，
Western Seminary家庭婚姻幼兒輔導碩士。
曾於北美星島廣播電臺主持五年生活智慧諮詢節目，並在不良少年中途之家，社區輔導中心，學校擔任過心理輔導工作。
第一次去四川，到了成都，我去了一趟都江堰。
都江堰建於岷江上，灌溉了成都平原，也帶來防洪的效果。根據史書記載，都江堰的興建出自戰國時代秦國蜀郡太守李冰，距今已有二千二百多年。
不過說實在的，去之前，都江堰這三個字對我而言，不過是衆多名勝古蹟中的一個地名而已。但是當我站在魚嘴眺望，面對寳瓶口，俯視飛沙堰，呈現眼前的，卻是從一個偉大的胸襟創造出來的偉大工程。
當我望著岷江的水流，想到成都人幸運的，是兩千多年前李冰望著岷江的時候，他想到的是如何改善農作物灌溉的問題以及江水泛濫成災的悲劇。若他心中想的是名利官位，恐怕就沒有今天的都江堰和成都天府之國的美譽了。
其實都江堰與世界其它水利工程相比，並不是以氣勢雄偉取勝，而是引水灌溉的巧妙設計。令我讚嘆的，是李冰用他的聰明才幹造福了千秋萬代的人民。雖然李冰其人的背景資料記載並不多，但都江堰的聲音，卻從來沒有停止訴説這位天才的一番苦心與貢獻。
如今旅遊團來來往往，小販忙著兜售紀念品，許多到此一遊的過客忙著攝影留念。我靜靜看著號稱全世界歷史最悠久的水利工程，心想，無意留名的李冰反倒留芳百世了。
許多人看著都江堰，不免自詡中國人聰明絕頂，但那些智慧結晶經歷了太多次歷史動盪的斷層，若要持續發揚光大，得效法李冰不貪圖名利，以天下蒼生為念的胸懷。
當我站在都江堰魚嘴的時候，有了這麽一些感想。
我怕狗在朋友當中是出名的，去到陌生人家得先打聽對方是否養了寵物。若是熟朋友，就請他們暫時委屈一下愛犬，絕對禁止自由活動。
但也碰過嘗試改變我的人，他們讓自己的愛犬出來活動筋骨，並且一再保證我的安全，可是對於恐狗的人，那些保證不但沒有任何意義，往往製造了更多的不舒適感。
換個角度講，其實我也曾多次努力想要改變自己，尤其丈夫常對我說：你是學心理的，是不是得先解決自己的問題？
去年開始，我選定了一位朋友家的小狗，看來挺可愛的，於是用了心理學的系統減敏法，慢慢放下心防，幾個月過後，我發現自己有些進步，這就應驗了突破心防靠腦力的道理。
過了一個暑假，好幾個月沒有接近狗了，幾個星期前到朋友家聚會，其中一個人抱著一年前我看了就要逃的狗狗，出乎預料的，我的心跳沒有加快，也沒有逃離現場的焦慮，於是心中竊喜，莫非已經克服了恐狗症？
過了幾天去一家商店，正在等付錢的時候，櫃檯後面走出一隻大狗，當時我的反應相當平靜，我問自己是否真的不怕狗了？雖然不敢打保票，至少已經通過兩次測試，這就讓我開心極了。
我常常告訴我的聽衆和讀者，要好好照顧自己的思想，因為一個人的生活品質，與其解讀人生經歷的邏輯很有關係。
在解決恐狗症這件事上，突破心防靠腦力的體驗讓我有機會證實自己平時不是說大道理，一個人的思想真的是解決問題的關鍵所在。
我是屬豬的，十二年前搬到加州，那年是豬年，一轉眼，今年2007又是豬年。
今天回家的路上，突然我問自己，人生有幾個十二年？
曾經去醫院探望癌症病童，禱告的時候，眼淚從他有些茫然的面容劃過，我不知道能和他說些什麽，心中卻十萬分的渴望奇蹟發生。
一位二十多歲的年輕人告訴我，如果時光可以倒流，他不會選擇電機專業而是人類學。
人生有幾個十二年？
第一個十二年正好小學畢業，下一個十二年幾乎蒸發了所有的天真與童稚，之後每個十二年愈過愈快，還剩幾個沒人知道。
過去的十二年裏，我錯失很多如今看來應該把握的機會，但是沒有人知道明天如何，如果總是用“早知如此”的邏輯思考，人生最終不過是一張各種不同遺憾結合成的拼圖。
而現正跨入第五個十二年，不求別的，只希望忠於自己的感動，勇敢活出心中的執著。
